五年的时间早就已经让曾文宇适应了每天的修炼，如今的他和五年以前相比早就已经不同了，不管是早上的跑山还是下午在广场的器材中修炼都已经非常轻松，只可惜到现在为止他都没有能够实现当时要翻身用鞭子抽沐翘的想法。

看着已经非常轻松的曾文宇，沐翘对他修炼的进度还是非常满意的，本身曾文宇上山拜入随心门的时候就已经错过了炼体的黄金年龄时段，可这五年的时间里，她硬生生的鞭策曾文宇让他完成了炼体的三个基础阶段。

根据那本《炼体全解》上的记载，炼体的基础分别是：炼皮、炼骨、炼肉。

炼体炼体，先要学会挨打，皮肤的韧性越高越好，不过在挨打的时候也不能磨灭皮肤对外界感知，不然就不是炼体，只是一个能够挨打的沙袋而已。

将皮肤的韧性提高到一定的程度之后就是炼骨，这个阶段是最难坚持下去的，随着骨头的密度增高，骨头会越来越坚韧，但身体内也会在骨头越来越坚韧的同时变得奇痒无比，那种仿佛有无数蚂蚁在身上爬，挠又挠不到的感觉曾文宇是再也不想经历第二遍了。

最后便是炼肉，皮和骨都是为这一步做准备，肉体的强度越高，以后炼体的成就就会越高。

五年的炼体时间让曾文宇的身体变得健壮，他的个子也长高了不少，不过因为不是炼的所谓的肌肉，健壮的身体依旧保持着流线型，站在房间里的铜镜前，看着自己如今坚毅的面庞，他轻轻的拍了拍自己的脸：“没想到五年的时间让我更帅了。”

从房间里走出，沐翘已经在屋外等着他了，之前比他高的沐翘现在已经矮他一个头的高度了，她的身后飘着一个大盆，这个盆要比最初的那个盆大了不少，沐翘已经端不动了，只能用自己的真气托着给曾文宇送过来。

从沐翘身后将那个巨型的饭盆端过来，自从修炼以来曾文宇不仅仅是身体更加健壮，他的饭量也随着炼体的进度逐渐提高，原本那个只有面部大小的盆已经满足不了他的食欲，现在的饭盆是后来申虚子专门去山下打造的，闭嘴开始的那个饭盆足足大了五倍。

看着曾文宇呼啦呼啦的将盆里面的食物全部吃光，沐翘有些无奈：“小师弟，你再这么吃下去，咱们随心门可能就要养不起你了……”

要知道沐翘给曾文宇做的饭食里面可有不少伏虫山上的药材，伏虫山不大，但因为人少，山上的药材还算是比较多，可就曾文宇炼体的这些时间，整个伏虫山上成熟的药材基本上都进入了曾文宇的肚子里，也就是炼气和炼体需要的不同，不然别说五年的时间，恐怕不到两年半就已经养不起伏虫山上的众人了。

“哈哈哈……”

曾文宇也无奈的挠了挠头，一开始的时候他不懂，只是知道沐翘给他的食物能让他缓解身体上的疼痛的同时帮助他修炼，过了一段时间他偶然从四师兄田一田那边知道了这些食物的来源，原来从他开始修炼开始，沐翘每天都要在伏虫山上采集大量的药材，他吃的这些食物都是那些药材做出来的。