12号，贺中秋习惯性五点就起床了，洗了一个冷水脸之后在狭窄的房间里开始站三体式桩功。

“沉肩收颌，缩胯收臀。”

“胯部有些过紧，臀部再收一点，注意放松，松而不懈。”

在他的眼前，虚拟面板上偶尔会跳出一句提示，这就是运动强身系统的纠错功能，随时教他怎么练功，纠正他的错误。

“三体式桩功熟练度+1。”

大约三十分钟之后，他的眼前闪过一条淡红色的虚拟文字。

这是系统的第二个功能，提供熟练度，积累到一定的熟练度，技能就会晋级，同时他的身体素质就会得到提升。

经过他的研究，只要获得了熟练度，就算他长时间不练功，这门功夫也不会退化。

当然，这只是目前的情况，以后就不知道了，或许会有退化，只是退化速度较慢。

现在他的三体式是四级，宗师境界，其上就是圆满，需要五千熟练度才能晋级，他才积累了一个零头。

练到了六点十分，得到了第二个熟练度，他停了下来。

活动了一下身体，又开始练习鹰爪功的招式。

鹰爪功并不是江湖传说的外家拳，而是内外兼修的拳术，属于象行拳，由翻子拳变化而来，沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气，有十二路行拳，五十路连拳。

所谓行拳，属于鹰爪功的内家拳法，行步走气，是一种找劲的拳法，练内家拳，必须练劲，不练劲，到老就是一场空。

所以行拳属于练法，练好了内外兼修。

所谓的连拳，就是连环拳，属于打法，各家拳术都有自己的连拳，鹰爪功也有五十路连拳，相传出自岳飞所创的岳氏散手。

两套拳法反复练习，快到七点的时候，一共收获了两个熟练值。

除了招式，鹰爪功还有其他的一些练法，主要是手上的功夫，重点是指力练习，但没时间练了。

“夺夺。”

“中秋，起来了吗？”

门敲响了，夏宋在外面喊道。

“来了。”

他赶紧应道。

二人刚吃完汉堡，刘易斯过来了。

开了七十分钟的车，八点四十五分，三人抵达了塔利镇，来到了尼克斯的训练基地。

下车的时候，刘易斯抱怨道：“尼克斯最让人讨厌的就是训练基地实在太远了，球员通勤实在太麻烦。

他们大部分的球员只能住在这个镇子上，否则往返纽约市区，路上就要花费两个多小时。”

二十分钟之后，在球队主席办公室，三人终于见到了尼克斯目前的球队主席兼总经理，斯科特·雷登，以及球队的主教练唐切尼。

雷登四十岁出头，虽然年纪不算大，但资历很足，从二十一岁开始在爵士做球探和助教，一手选中了约翰斯托克顿和卡尔马龙这对黑白双煞。

后被提拔为爵士篮球运营部主管及副总裁，99年离开爵士，成为了尼克斯的临时总经理，现在是尼克斯主席兼总经理，大权在握。

但在尼克斯这几年，他没有在爵士的亮眼成绩，今年他运营的尼克斯被espn评选为体育界最差球队。

也因此现在他遭到了老板詹姆斯多兰的不信任，急需要做出一些成绩，以免被解聘。

主教练唐切尼，一个快六十岁的黑人，执教资历老，但执教成绩不怎么样，已经六年没有执教了，上赛季雷登找来的。

打量了一下贺中秋，雷登看着手中刘易斯提供的资料，资料很少，看不出什么。